鳥取市で頭痛の治療で人気の整骨院｜とっとり中央整骨院 | とっとり中央整骨院｜お悩み別ページ

【緊張型頭痛とは？】

多くの人を悩ませている頭痛。

頭痛には「緊張型頭痛」「偏頭痛」「群発頭痛」などの種類がありますが、中でも特に多いのが頭から肩の筋肉が過剰に硬くなることで起こる「緊張型頭痛」です。男女共に見られる頭痛ですが、女性の方に多い傾向があります。

緊張型頭痛は、長時間の同じ姿勢をとる事が多い・パソコンやスマートフォンの使用時間が長い・細かい文字や画面を見る事が多い・精神的なストレスが多い・姿勢が悪い(猫背)などの方に多くみられます。これらの動作や姿勢をとる事で頭の筋肉はもちろん、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり筋肉の緊張が強くなります。筋肉が緊張し硬くなることで血管は収縮し血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすい状態になります。すると頭の筋肉は硬くなる為ギューっと締め付けられるように感じますし、太い血管の多い首周りの血流が悪くなる事で周りの神経が刺激され頭痛を引き起こすのです。
緊張型頭痛は、頭全体(後頭部から首にかけてが多い)を締めつけられるような痛みで、鉢巻きを強く巻いた感じ、常にヘルメットを被っている感じのように「圧迫感」「頭重感」として感じられる事が多いです。

【症状を起こしやすい方の特徴】
先ほども触れましたが、
①長時間の同一姿勢やパソコン作業
デスクワークなどで同一姿勢やうつむく時間が続く方は首や肩の筋肉(板状筋や僧帽筋など)が緊張しやすくなります。頭は体重の10%の重さとも言われ、長時間の悪い姿勢での作業で首や肩に負担がかかってしまい頭痛を誘発するのです。仕事でうつむく時間が多い場合は1時間に10分程休憩を入れ、首や肩を回す・背伸びなどで体を伸ばしてほぐすようにしましょう。

②精神的ストレス
人間関係や仕事のプレッシャー、悩みなどの精神的ストレスを感じると脳内でアドレナリンが放出され交感神経の働きを強めます。この神経が血管を収縮させますので痛みを感じやすくなります。ゆっくり入浴をし、趣味や好きな事をできる時間を作り、日頃からストレス解消をすることが大事です。

③姿勢が悪い(猫背)
首から腰にかけて通っている背骨。首の頚椎は前カーブ、胸の胸椎は後ろカーブ、腰の腰椎は前カーブという風に本来背骨はS字カーブを描いています。しかし猫背の方は胸の胸椎の後ろカーブがきつくなり更に首が前に出てしまっている状態です。猫背が原因で背中の筋肉が緊張してしまい、頭が前に出てしまう事で首や肩に負担がかかると頭痛や首痛の原因になるのです。座る場合だと意識して座面と背もたれの奥に最大限お尻を差し込むように座り、顎を引くだけで背筋が伸ばされて正しい姿勢になるのでおすすめです。

④体が冷えている
日頃身体の冷えを感じる時はありませんか？人は身体が冷えると首や肩をすくめて縮こまります。それは身体の熱を逃さないようにする自然な動きです。しかしその動きによって姿勢が崩れ、筋肉が緊張を起こすのです。冷え自体も血管を収縮させ血流を悪くさせるので疼痛を誘発する原因になります。普段の生活の中では生姜・根菜・発酵食品など身体を温める食事を意識したり、ゆっくり湯船に浸かってみるだけでも冷えには効果的ですので試してみて下さい。

【緊張性頭痛の治療法】

鳥取市のとっとり中央整骨院では、頭のどの部分に頭痛が出るのか、どういう時に頭痛がひどくなるのかなどを問診で詳しくお聞きした上で、首の骨（頚椎）・肩甲骨・背骨の形状や可動域を検査した上で、頭痛の治療方法を決定していきます。

頭痛の症状がある方は、首や肩、背中、頭といった筋肉が硬く緊張している場合が多く、手技療法によって筋肉の過緊張を改善させる必要があります。手技治療によって筋肉の緊張をゆるめることで筋肉内の血液循環が改善され、老廃物が除去されるため痛みを軽減させる効果があります。

また、頭痛の根本原因となっている不良姿勢（猫背）も合わせて改善することによって、ひどい頭痛を早期に改善したり頭痛の頻度や程度を抑制させる効果が期待できます。

頭痛が慢性化している方は、普段の姿勢や仕事・生活での動作が悪く首や肩に負担をかけていることが多く、根本的に頭痛を改善させるために普段の気をつけるべき姿勢や動作、適切な枕、ストレッチング法など、一人ひとりに合ったアドバイスをさせていただいております。

他にも症状に合わせて以下のような治療法を行う場合があります。

＜ハイボルテージ治療＞

緊張型頭痛の場合、首や肩の筋肉が緊張し硬くなることで血管は収縮し血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすい状態になります。そのため緊張が起こっている筋肉に高電圧電流を当てる事で血流循環を促進し、疼痛や炎症の早期軽減を行います。

＜鍼治療＞

髪の毛と同じくらいの細さの鍼を使い、わざと組織を傷つける事で回復力を活性化させ、手技治療では届きにくい深い筋肉にもアプローチしていきます。

更に疲れやストレスなどによって自律神経のバランスが乱れると頭痛が起きてしまう為、ツボを使い自律神経のバランスを整え、低下している機能を高めていく治療も行います。