鳥取市で猫背の矯正が人気の整骨院｜とっとり中央整骨院 | お悩み別（姿勢矯正・美容・その他） | 鳥取市の整骨院なら施術メニュー豊富なとっとり中央整骨院

【猫背とは？】

人間の脊柱（背骨）は頚椎（首）・胸椎（背中）・腰椎（腰）・仙骨（お尻）で構成されています。脊柱は本来、人間が効率よく動くことができるように生理的湾曲（Ｓ字カーブ）をしていて、頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯のように緩やかなＳ字カーブを描いています。

理想の姿勢は、横から見たときに頭が身体に対し垂直の位置にあり、脊柱がS字型に緩やかなカーブを描いている状態です。このＳ字カーブを綺麗に支えているのが筋肉になります。

筋肉のバランスが崩れると脊柱のＳ字カーブが保てなくなり、身体は頭部前方位姿勢・ストレートネック・円背・巻き肩・アッパークロスシンドローム・反り腰・スウェイバック・スラウチング姿勢などと言った悪い姿勢になってしまうのです。

【猫背の原因】

●筋力低下

背筋が伸びた状態（Ｓ字カーブ）を保つには、筋肉の力が必要です。しかし、筋力が衰えると姿勢が良い状態に耐えられなくなり、猫背になってしまいます。

筋力低下が進むと立つことや歩くことが困難になり、将来的に介護が必要な状態になる恐れがあります。

●筋肉の強張り

脊柱は様々な筋肉が働くことによって支えられ綺麗なS字カーブを描いています。支えとなる筋肉が1つでも筋力低下を起こしてしまうと、他の脊柱を支えている筋肉が筋力低下を起こした筋肉の分まで代償するので、負担のかかっている筋肉は徐々に強張ってしまいます。

更に、筋肉が硬くなると関節も硬くなり、長期間悪い姿勢のまま生活を送っていると猫背が改善しにくい身体になります。

また、猫背は上半身だけでなく下半身の筋肉も重要です。

下半身の筋肉が強張りや筋力低下を起こすと、脊柱の土台となっている骨盤のバランスが崩れてゆがみが生じます。土台となっている骨盤がゆがむと脊柱のバランスが崩れ猫背の原因となり、筋力低下と筋肉の強張りが、猫背の第一歩を引き起こしてしまいます。

猫背の人は筋力低下で脊柱が支えられず、強張った筋肉の可動域内でしか全体のバランスを取っていません。するといつの間にか、猫背が身体に形状記憶されていき、「猫背」が一番楽な姿勢に変わっていきます。

一度猫背が身体に形状記憶されてしまうと、どんなに自分が正しい姿勢に戻そうと努力をしても簡単には治りません。部分的に強張った筋肉を和らげたり、ストレッチをしても「猫背の状態で身体全体のバランスをとってしまっている」ため、自分で治すことが難しくなります。また、猫背の原因となる筋力低下と筋肉の強張りは日常生活の行動が大きく関わっています。

・長時間パソコン・スマートフォンの画面を見ることが多くなった。

・運動不足による体幹の筋力低下

・運動不足による抗重力筋の低下

・学校や塾での勉強の時間が増えた

・外で遊ぶ時間が減った

上記のように現代人は運動することが減り、悪い姿勢での長時間のデスクワーク・勉強が増えているため日本人の小学生以上から高齢者の約９０％近くの人は猫背または猫背予備軍と言われています。

【猫背でいることのデメリット】

●四十肩、五十肩・頚椎症・胸郭出口症候群・腰痛などの疾患の原因に

人間の頭は体重の約10%の重さがあります。体重50㎏なら5㎏となり、支えとなる部分には大きな負担がかかります。本来、脊柱でしっかり支えるべきなのですが、猫背になっていると正しく支えられず、首や肩、背中の筋肉に負担がかかることで筋肉が硬くなり、頚椎や腰椎に負担をかけてしまいます。

また、背中が丸くなることにより肩関節の負担が増え、胸の神経を圧迫してしまうので四十肩、五十肩・胸郭出口症候群のリスクが高くなる傾向にあります。

上半身をしっかり脊柱で支えきれていないことにより、腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなります。猫背を改善することにより様々な疾患の予防となり、首肩こり・腰痛の改善になります。

●自律神経の働きが悪くなる

猫背になっていると、脳脊髄液の流れが滞るほか、肋骨を圧迫して呼吸が浅くなることから自律神経のバランスは崩れやすくなります。

自律神経失調症になると気分の落ち込みや焦燥感・イライラなどの精神的な症状のほか生理不順・食欲不振・めまいやしびれといった身体的な症状も現れます。更に、この状態にストレスや疲労が重なれば、うつ病などに発展する危険性も十分考えられます。

●内臓の働きが悪くなる

自律神経の働きの低下は、血流を滞らせるため内臓の働きも低下させてしまいます。また、猫背で胃の周辺を圧迫することで胃腸の働きが悪くなり不調が起こることもあります。

その他にも、横隔膜がゆがむことで胃が横隔膜を圧迫し、逆流性食道炎になる可能性もあります。

●血液の流れが悪くなる

筋肉が硬くなってコリが生まれると、血管が締め付けられ血流が悪くなります。老廃物の排出もうまくいかなくなるのでむくみやすい身体になります。

その他にも、脳への血液の流れの悪さは脳梗塞や脳出血・くも膜下出血などの大きな血管障害につながる可能性があります。

●呼吸が浅くなる

猫背になると肺が圧迫され、深く呼吸することが難しくなります。胸の骨格である胸郭が下向きになっていると肋骨が圧迫され、うまく胸を張ることができず呼吸が浅くなります。

また、本来息を吸う時に使われる横隔膜や腹横筋などがうまく働かないため、首や肩の筋肉で補おうとしてしまい首や肩のこりを悪化させてしまう原因にもなります。

【猫背改善のメリット】

●正しい姿勢は疲れにくい身体・痛みが出にくい身体になる

正しい姿勢とは、骨や筋肉のバランスがとれた状態を指します。バランスが取れていると身体への負担は非常に軽くなります。

猫背は筋肉が硬くなっており、血液やリンパの流れも悪い状態になります。猫背の改善によってこれらの流れが改善され、老廃物が排出されやすくなるので疲れにくい身体・痛みの出にくい身体になります。

●やる気・集中力アップ・頭痛の改善

猫背になると頭を支える頚椎がゆがみ、この部分を通る脳脊髄液の流れが滞りやすいため脳への栄養が不足します。すると頭痛や集中力の低下などが起きやすく、その他にも自律神経に影響を与えて、自律神経失調症や抑うつ症状が現れることもあります。

また、感情と身体は繋がっていると考えられ、姿勢を正すことで脳に「元気だ」という信号が送られ、落ち込んだ気分になりにくくなります。

●冷え性の改善が見込める

猫背の解消によって血流が良くなると、冷え性の改善になります。内臓の動きが活発になるため体温が上がり、手足などの冷えやそれに伴う不調も緩和されていきます。

●痩せやすくなる

冷えが改善されて体温が1度上がると、何もしないでもエネルギーとして消費する「基礎代謝」も10％以上アップすると言われています。筋肉量も次第に増えるため更に痩せやすい身体になります。

【猫背矯正の施術法】

鳥取市のとっとり中央整骨院で行う猫背矯正は、日常生活で猫背の原因となっている筋肉に着目して行います。矯正と聞くとバキバキされて痛いのではないかと思う方も多いと思いますが、猫背に関わる肩甲骨や骨盤まわりの可動域を広げるストレッチも入っているため、「気持ちいい」というお言葉をいただいております。肩甲骨や骨盤まわりに柔軟性が出てくると、楽に正しい姿勢が維持できます。更に猫背に関係する筋肉を整えることで効果が持続します。また、日常生活や仕事上で気を付けてほしい動作やストレッチング方法も指導させていただきます。

猫背を放置し日常生活を送っていても身体に百害あって一利なしです。

当院に猫背がお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。患者様一人ひとりの身体の姿勢・バランス・歪み・可動域・柔軟性・筋力を細かく評価し患者様に合った猫背矯正を行っていきます。そのことにより猫背矯正を受けた約９２.８％の患者様が猫背の改善をしています。

少しでも猫背が気になる方はお気軽にご相談下さい。