厳しい食事制限はしたくない!
ボディラインを良くしたい!
「ダイエット」と「ボディメイク」の違い
ダイエットとは?
「ダイエット」の主となる目的は体重を減らすことにあります。 特に、減量による痩身を目指すことを「ダイエット」と呼ぶことが多いようです。そのため、運動だけでなく食事制限を行う方が多いのが特徴です。
ハードな食事制限は短期間で体重を落とせるメリットもありますが、その反面筋肉量も失われてしまいがちで、結果的に時間とともに体重が再び増加していしまう「リバウンド」が起きやすい体質になってしまうことが少なくありません。
「リバウンド」すると、それまで運動や食事制限で頑張ってきた努力も無駄になってしまうのは、言うまでもありません。
ボディメイクとは?
「ボディメイク」とは、「ボディ(体)をメイク(作る)する」という名前の通り、健康的で美しい引き締まった理想的な体型を作る目的でトレーニングを行うことです。
理想な体型を分かりやすく言うと、
「もっとお腹を引き締めたい!」
「筋肉をつけて男らしい体型になりたい!」
「ヒップアップをして美ボディになりたい!」
などです。
それぞれの思いに共通するのは、理想とする体型やボディラインについて明確な目的があるということです。
ボディメイクの目的は、単に痩せたいとするダイエットよりも明確で具体的になります。
理想の体型やボディラインの形は人それぞれですが、ボディメイクを行うには筋肉を付けたい部分にしっかり効かせられるトレーニングを行う必要があります。
ダイエットを行う場合、一般的に摂取カロリーを抑えるために食事の量を減らします。
一時的に体重を落とすことだけを考えれば間違ったことではありませんが、摂取カロリーだけを減らす食事方法だと必要な栄養素が不足して筋肉量も落ちてしまうことも。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝量も低下してしまうので、リバウンドの原因になったり痩せにくい体質になってしまいがちです。また、栄養の摂取量が不足することで、体のだるさや疲れやすさ、貧血、便秘、肌荒れ、免疫力の低下などの原因になってしまうこともあります。
一方、ボディメイクを目的とした食事では、必要以上に量を減らす必要はありません。
食事の「内容」や「質」を重視して、糖質や脂質を制限したり、タンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂ることで、体脂肪を落として筋肉量を増やすようにしていきます。
特に「タンパク質」をしっかり摂ることは重要です。タンパク質は、筋肉だけでなく皮ふや髪の毛、内臓、脳、骨の主成分でもあります。現代人の多くはタンパク質の摂取量が不足しがちで、栄養不足による身体の不調も少なくありません。
肌や内臓、筋肉の材料となるたんぱく質などの栄養素をしっかりと摂ることは、ボディメイクに非常に重要です。
食事管理をせずにいくらトレーニングを行って、筋肉をつけることは難しく、HOGSTUDIOのボディメイクではトレーニングと同じくらい栄養の摂取を重要視し、健康的な食事管理を実践しています。
ボディメイクなら、HOGSTUDIOにお任せください!
ボディメイクで理想の体型やボディラインを作るには、トレーニングと食事に関する正しい知識が欠かせません。単に体重を落とすだけなら食事量を減らすだけでできることもありますが、ボディメイクだとそうはいきません。
そのため、ボディメイクを行う場合はプロのトレーナーの指導を受けられるパーソナルジムに入会するのも選択肢良い選択肢となります。パーソナルトレーニングは一般的なスポーツジムよりも会費や入会金などが高額になりがちですが、自分の目標に合わせて適切なトレーニング内容や食生活の指導を受けられるのがメリットです。また、モチベーションの管理という面でも、ボディメイクをサポートしてくれるトレーナーがそばにいるという点で成功しやすくなるはずです。
個人のライフスタイルに合った食事の摂り方や体調の変化に応じてトレーニング内容を相談できるので、ボディメイクを行う方にはパーソナルトレーニングジムは良い選択肢になるといえるでしょう。
鳥取市HOGSTUDIOは、ボディメイクを得意とするセミパーソナルトレーニングジムです。
毎回プロのトレーナーが一人ひとりの目標に沿ったトレーニング指導を行うので、効率的にボディメイクやダイエットを行うことができます。専門知識が豊富な専属トレーナーが、一人ひとりの身体を診断し無理なく理想のボディラインに導きます。
HOGSTUDIは、毎回トレーナーが指導を行うパーソナルトレーニングでありながら、1対複数名のセッションにすることによりとてもリーズナブルな料金設定となっているもの大きな魅力の一つです。
マンツーマンで指導が受けられる「パーソナルトレーニング」コースもオススメです。より個人に合わせた細やかなトレーニング&食事指導で、短期間で最大限の結果を出すことができます。詳しくはお問い合わせください。
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セミパーソナルトレーニングは少人数制なので、1人1人に最適なトレーニング指導を行うことが可能です。専属トレーナーが、その方の体力や目的に合わせて負荷やメニューをコントロールしてくれるので、トレーニングのやり方が分からないという方でも安心して行うことができます。
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多種多様の実績を持つ、経験豊富なトレーナーが在籍しております。トレーニング方法やマナーだけでなく、解剖学・生理学・栄養学にも精通しており、それぞれの個性を生かした楽しいトレーニングで効率良く健康的な身体へと導きます。一般的なスポーツジムのように家計を圧迫しないリーズナブルな月額会費で、会員様一人ひとりの目的に応じた効果的なトレーニングをサポートいたします。
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パーソナルトレーニングだと1回あたり6000円から10000円かかるのが普通ですが、HOGSTUTIOのセミパーソナルトレーニングでは1回1725円(月8回の場合)と、他のどこのジムよりもリーズナブルに結果の出せるトレーニングをお受けいただけます。
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HOGSTUTIOはとっとり中央整骨院がプロデュースするトレーニングジムです。身体の構造を熟知している整骨院のスタッフが常駐しているため、お身体に不安なことがあっても安心してトレーニングを行うことができます。
鳥取市のトレーニングジム HOGSTUTIOのセミパーソナルトレーニングとは知識と実績を持ったトレーナー1名対1~6名のお客様で行うトレーニングです。セミパーソナルトレーニングは
1対1のパーソナルトレーニングのように1人1人に合わせた最適のメニューを提供が可能
一般のスポーツジムのような通いやすい低価格の月額会費
という点が特徴です
フィットネスクラブの20名以上でのグループトレーニングとは違い、少人数ならではの地域コミュニティが生まれる1回45分の短時間で効率の良いトレーニングです。
当ジムのトレーナー一同、「お客様の目標達成」に向けて全力サポートしていきます!
I様
30代
男なのでダイエットは恥ずかしいなと思っていたのですが、トレーナーさん達に励まされ体重も少しずつ落ちてきているのでとても嬉しいです。2人のトレーナーさんは私から見てもイケメンでいつも楽しくトレーニングしていただき、また相談に乗ってくれてとても心強いです!
これからも頑張って目標の体重になるまで頑張っていきたいです!
K様
40代
中高年の女性限定ジムは今ひとつ運動している実感がなく(自分にとっては負荷が小さかった)、かと言ってガッツリ黙々と計画的にトレーニングに励む性格でもないので、セミパーソナルはあたりでした。日によって顔ぶれや人数(1人〜5人)が違うのですが、メンツに合わせた負荷を、色々な形でかけてくれるので、楽しく続いています(トレーニングメニューが豊富)。4ヶ月過ぎて効果も出てきました。
D様
20代
数ヶ月レッスン受けてますが、スタジオも広いのでコロナ禍で密にならず感染対策もされているので安心してレッスンできます!レッスン中音楽にのってトレーナーさんと楽しく運動できました。レッスン中のトレーナーさんの説明もわかりやすくなりたい身体に近づきました。
A様
50代
主人にすすめられ半信半疑で入会しました。トレーニングは、年齢的に辛いですが、終えた後の達成感が心地良く続けています。一人だけでなく、皆さんと一緒にトレーニングできるのも魅力です。また、トレーナーさんのさり気ないお心遣いに感謝しています。
M様
30代
毎日仕事と家を往復、30代になり全然運動をしていなくて、体重も増えてきて、子供の運動会で走るのに抵抗があり、自分の為にも、子供の為にも何か変えたいと思っていた所に、ここのジムのチラシがポストに入っていました!
凄く自分に甘いのでトレーナーさんに任せて追い込んでもらえたらと思って入会したのがきっかけです!
きっかけから半年、最初は筋肉痛で動けなかったり歩けなかったり(ー ー;)トレーナーさんに筋肉痛の取り方を教えてもらったりで苦労しましたが、3ヶ月くらいかな?楽にメニューが熟せるようになってきて、今はよりハードなメニューになって行くのが凄く楽しく 自分の体が変わって来たんだなと嬉しくなって来ました♫
最初は漠然と「痩せたい!」というのが目標だったんですけど トレーナーさんと話をしていくうちに 「動ける体!」を目指していくようになりました!
運動が苦手そうな方も後から入会して来られますが、マシンを使って1人でやるジムと違って みんなで真剣に楽しく 時には励ましながら運動できるので、自分に甘くなってしまう人にはもってこいのジムだなと思いました(o^^o)
私は大学で保健体育教師の免許を取得後、東京の芸能事務所avexに所属しモデルや俳優といった芸能活動と、大手パーソナルジムでのトレーナーの仕事を行っていました。プロのモデルさんや俳優さんには体形が素晴らしい方が多いですが、その体形を維持する為に厳しいトレーニングや食事制限を行っている方がほとんどです。
私も芸能の仕事を続けていくうえで、自分の体形や体調のコントロールが出来ずに悩んだ時期もありましたが、トレーナーとして学んだ筋力トレーニング方法や食事管理方法を活かすことができた為、健康を損なうことなく長くモデルの仕事を続けることが出来ました。
私が担当するセッションでは、参加されたお客様全員とコミュニケーションを密にとることを意識しています。
身体を動かすことが苦手だったり、痛みを抱えていたりと身体の悩みや不安は人それぞれです。お客様とコミュニケーションをとることで、その日の体の状態やモチベーションを把握し、参加者全員が気持ちよく前向きにトレーニングに参加していただけるよう心掛けています。
そして、自分の体の変化を体感していただくことで、年齢を重ねていってもアクティブに動きつづけられる身体でいたいと心が変化していき、運動習慣を持つことにより人生が豊かにポジティブになることを実感して頂きたいです。
ご予約をいただいた日時にご来店いただきます。動きやすい服装と室内シューズ、タオル、お飲み物をご持参ください。
専任トレーナーが今のお悩み、トレーニングの目標などをヒアリングし、その内容をもとに個々に合ったトレーニングメニューをご提案します。
目標があっても辛いだけのトレーニングは続かない。同じような目的を持った仲間と一緒にトレーナーの指導を受けながらトレーニングを行うことで、理想の自分へ近づけます。
今後のトレーニングプランをトレーナーと確認。過去最高の自分へ、万全のサポート体制で楽しみながらトレーニングを行なっていきましょう!
店舗名 | トレーニングジム HOGSTUDIO(とっとり中央整骨院併設) |
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住所 | 鳥取県鳥取市湖山町北3丁目201-14 |
電話番号 | 070-1874-0055 |
営業時間 | 平日 9:00~22:00 土日 9:00~18:00 |
定休日 | 水曜日 |